Fruits Diary

एक एकूणच आरोग्यपूर्ण आहार भाग म्हणून फळ खातात लोक सहसा असाध्य रोग कमी धोका आहे. फळ जीवनसत्त्वे आणि खनिजे एक चांगला स्रोत म्हणून ओळखले, आणि व्हिटॅमिन सी आणि जीवनसत्व अ कमतरता प्रतिबंधित त्यांची भूमिका करण्यात आले आहे. फळ पोटॅशियम, फायबर, व्हिटॅमिन सी आणि Folate (फॉलीक ऍसिड) अनेक पोषक, महत्त्वाचे स्रोत आहेत. जोडले आरोग्य फायदे साठी अभ्यास जात आहेत की phytochemicals ज्यात ब्लुबेरीज, लिंबूवर्गीय फळ, cranberries किंवा स्ट्रॉबेरी अंतर्भूत करण्याचा प्रयत्न करा. फळ पोषक द्रव्ये आरोग्य आणि आपल्या शरीराच्या देखभाल महत्वाच्या आहेत. फळ मध्ये पोटॅशियम हृदयरोग आणि पक्षाघाताचा धोका कमी करू शकता. पोटॅशिअम देखील मूत्रपिंड दगड यांचा धोका कमी आणि आपण वय म्हणून हाडांची झीज कमी करण्यासाठी मदत करू शकता. फळ समृध्द एक आहार स्ट्रोक, इतर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि प्रकार 2 मधुमेह धोका कमी करू शकते. एक फळ असलेली खाणे नमुना एक एकूणच आरोग्यपूर्ण आहार भाग आहे आणि काही कर्करोग संरक्षण करू शकता. अजूनही ओळखले जात आहेत, जे अनेक - फळे मुळे समाविष्टीत आहे आरोग्य प्रोत्साहन phytochemicals इष्टतम आरोग्य राखण्यासाठी मदत करते. फळ 2-1 / 2 कप एक आपल्याला आवश्यक किती कॅलरीज अवलंबून, प्रत्येक दिवस शिफारस केली जाते. "फळे डायरी" निरोगी खाणे अर्धा आपल्या प्लेट फळे आणि भाज्या बनवण्यासाठी प्रोत्साहन देते.